森 水絵 コンブチャクレンズで置き換えダイエットの方法についてです。
コンブチャ（紅茶キノコ）入りダイエットドリンクのコンブチャクレンズは、口コミでも高評価ですね。
最適な置き換えダイエット方法や注意点もリサーチしました。
今置き換えダイエットで人気のコンブチャクレンズです。
どのように食事と置き換えてダイエットするのがベストなのでしょうか？
結論から書くと夕食をコンブチャクレンズで置き換えるのが、一番ダイエット効果を実感しやすいです。
詳しくは→お得なコンブチャクレンズ公式サイト
今回は、この結論も含めてコンブチャクレンズで置き換えダイエットするときの方法や成功のコツ、注意点などについてリサーチしたので詳しくご紹介したいと思います。
長文になるので時間がない場合は、ブックマークなどして後からゆっくりご覧ください。
コンブチャクレンズ置き換えダイエットで最適な方法！
コンブチャクレンズに限らず、置き換えダイエットをする場合、1日3食のうち1食または2食を低カロリーなダイエットサプリ（ダイエットドリンク）に置き換えるという方法が一般的です。
コンブチャクレンズはダイエットドリンクです。
だから、食事の代わりにコンブチャクレンズだけを飲む。
または何かにコンブチャクレンズを混ぜて食べることで普段の食事よりも摂取カロリーを少なくし、ダイエットにトライするということになります。
どうして置き換えることでダイエットになるのか、すでにご存知の方もおられるでしょう。
改めてご説明しましょう。
カロリーの低いダイエットサプリと食事を置き換えすることで、その日の摂取総カロリーが低くなりますよね。
そうすると、体に必要なエネルギーが足りない場合、体は蓄えている脂肪をエネルギーに変えて消費するので、脂肪が燃焼し、痩せやすくなるのですね。
だから置き換えダイエットが人気なのです。
ただし、1日の消費カロリーが足りていない場合に、ようやく脂肪を分解して燃焼させることができます。
カロリーが足りている場合は脂肪よりも先に糖質（炭水化物）がエネルギーとなりますから、なかなか痩せません。
その点は要注意です。
日本人の場合、1日3食のうち、夕食を一番たくさん摂取する傾向にありますね。
だからコンブチャクレンズでダイエットする場合、最適な置き換えダイエット方法は夕食を置き換えすることです。
空腹で耐えられないという場合には、はじめはコンブチャクレンズを朝食の置き換えで試してみましょう。
慣れてきたら夕食をコンブチャクレンズで置き換えるという方法にしてみましょう。
コンブチャクレンズ置き換えダイエットの効果的な飲み方はコレ
コンブチャクレンズは、マンゴージュースのような美味しい味のドリンクです。
1日30mlを飲むだけでOKで、付属の計量カップで簡単に測れます。
でも、ただ30mlの水分だけを1食に置き換えるのはさすがに腹持ちが悪く、空腹に耐えられなくなる方もおられるでしょう。
そこでお勧めしたいのは、炭酸水で割って飲む方法です。
慣れないうちは、ヨーグルトソース代わりにコンブチャクレンズを低脂肪ヨーグルトなどに混ぜて食べるのもアリです。
しかし、やっぱり置き換えするならノンカロリーの水で割るのが一番です。
でも普通の水だと、腹持ちが悪いですよね。
だから炭酸水が良いのです。
水でコンブチャクレンズを割るより炭酸水の方が美味しいですし、腹持ちも良く、夕食の置き換えでも結構満足感が得られますよ。
しかも炭酸水ならカロリーがないので、コンブチャクレンズ30ml分のカロリー。ズバリ50キロカロリー以下です。
夕食１食の平均摂取カロリーは700〜1000キロカロリーと言われていますので、たった50キロカロリーでしたら、かなりダイエットできていることになりますね。
これを毎日継続した方を参考にすると、その方は1ヶ月で約2.5キロのダイエットに成功されていますから、期待できますね。
コンブチャクレンズで置き換えダイエットの効果実感までの期間は？
コンブチャクレンズで置き換えダイエットをした場合、効果を実感するまでの期間はどのくらいでしょうか。
もともとどのくらいの体重だったのか、3食のうちのどの食事を置き換えしているのか、置き換えするにしても水や炭酸水にコンブチャクレンズを混ぜているのか、少しカロリーのある豆乳やヨーグルトに混ぜているのかなど、細かい条件によって変わります。
ですので、個人差も大きいです。
早い方でしたら先ほどもご紹介した通り、1ヵ月くらいで数キロダイエットできたという方もおられます。
効果を実感しやすい方でしたら2ヵ月で8キロのダイエットに成功したという方もおられます。
もともと中肉中背の方だと、変化の幅が少ない場合もあります。
人それぞれと言ってしまえばそれまでなのですが、適切なダイエットを続けていれば余分な脂肪を溜め込まず、健康の維持にもなりますから、ぜひ気長にコンブチャクレンズでの置き換えダイエットを継続してみてくださいね。
朝食をコンブチャクレンズに置き換える場合の注意点
3食のうち、朝食をコンブチャクレンズに置き換える場合、どのようなことに注意したら良いでしょうか。
まず、朝食をコンブチャクレンズに置き換えするダイエットは、はじめて置き換えダイエットをされる方には、やりやすい方法です。
メリットは、忙しい朝の時間をコンブチャクレンズを飲むだけで終わらせることができるので時短に便利であること。
昼食までの時間が短いので空腹を感じる時間が短く済むことなどがありますね。
一方で、ダイエット効果が夕食置き換え、昼食置き換えよりも、変化を感じづらいという声もあがっています。
これが注意点です。
やはり、日本人の特性上、朝食の食事量はもともと少ない方も多いので、一杯のコンブチャクレンズに朝食を置き換えてもあまり効果が見られないという方もおられました。
したがって、しっかりと効果を感じたい、減量させたいという方は、朝食の置き換えダイエットに慣れてきたら夕食や昼食との置き換えに変更されるのがオススメです。
ただ、全く効果がないというわけではないので、時間に余裕がある方などは自分のペースで気長に継続されても良いかもしれませんね。
昼食をコンブチャクレンズに置き換える場合の注意点
昼食をコンブチャクレンズに置き換える場合の注意点はどんなことでしょうか。
朝食を置き換えるよりは比較的効果が高い昼食置き換えパターンですが、お仕事をされている場合は要注意です。
空腹が気になって仕事に集中できないリスク。
昼食置き換えをしているところを職場の人や友人に見られるリスクなどが挙げられます。
密かにダイエットしたい方はコンブチャクレンズの昼食置き換えより、朝食や夕食の置き換えを選ばれる方が良いかもしれませんね。
また、昼食を我慢している分、夕食にがっつり食べてしまうとダイエットになりませんので注意が必要です。
しかし、朝食置き換えよりは効果を実感しやすいので3食の中では2番目にオススメの置き換え方法ですよ。
夕食をコンブチャクレンズに置き換える場合の注意点
夕食をコンブチャクレンズに置き換える場合は、どんなことに注意すれば良いでしょうか。
一番カロリーを摂取しやすい夕食をコンブチャクレンズに置き換える方法は、最も効率よく置き換えダイエットが成功しやすいと言われています。
総摂取カロリーが他の2食で置き換えるよりもかなり減ることになりますので、確かに効果に期待できますね。
しかし、筋肉の元となるタンパク質を摂取するのも夕食が多いですので、夕食置き換えダイエットを継続していると、筋肉量が落ちてしまうケースも見られます。
また炭水化物の適度な摂取を控えてしまい、糖質制限をしすぎると、これまた筋力が低下しやすいですし、骨粗鬆症、動脈硬化のリスクも高まるとも言われていますね。
したがって、コンブチャクレンズで夕食置き換えをする場合は、他の2食をバランスの良い食事になるよう意識して、しっかり摂取するようにしましょう。
コンブチャクレンズ置き換えダイエットのメリットとデメリット
コンブチャクレンズで置き換えダイエットをする場合のメリットとデメリットを整理しましょう。
コンブチャクレンズで置き換えダイエットのメリット
・美味しいマンゴー味なので続けやすい
・食事と置き換えるだけなので気軽に始められる
・比較的短期間で効果を実感しやすい
・成分にこだわっているので健康と美容を維持しながらダイエットができる
コンブチャクレンズで置き換えダイエットのデメリット
・朝食で置き換えると効果が少ないと感じられる場合がある
・急にやめるとリバウンドしやすい（他のダイエットドリンクも同じです）
・コンブチャクレンズをやめたあと、ドカ食いに注意しないとリバウンドする
メリットとデメリットのまとめ
コンブチャクレンズでの置き換えダイエットは、手軽に始めやすい分、注意点もあります。
ただコンブチャクレンズのメリットとデメリットを見るとメリットが多いですね。
無理なく必要に応じてダイエットしたいときに取り入れましょう。
食事を戻す時も消化に良いものから戻していくなど、注意しながら、気長に続けられるようにしたいですね。
コンブチャクレンズだけではないですが置き換えダイエットしながら運動もすることで筋肉も落ちずに綺麗に痩せることができます。
コンブチャクレンズの置き換えダイエットと適度な運動で綺麗にリバウンド無しでダイエットしましょう。
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コンブチャクレンズで置き換えダイエットで副作用とか無い？
人気のコンブチャクレンズですが、置き換えダイエットのために使って、副作用などの心配はないのでしょうか。
確かに健康的にダイエットしたいのに健康を害してしまう心配があったら困りますものね。
そこで、調べてみると、コンブチャクレンズに問い合わせた方がいたのでそれを少しご紹介しましょう。
「（コンブチャクレンズは）妊娠中、授乳中でも飲めますか？」
との問いに、健康食品なので安心してお飲みいただけますが、ご心配な場合はかかりつけ医にご相談ください」との回答だったそうです。
健康食品とのことですので、薬のように副作用などの心配もいりませんね。
ただ、食物アレルギーなどをお持ちだとご心配でしょうから、以下にコンブチャクレンズの全成分を掲載しておきます。
アレルギー体質の人は、コンブチャクレンズに自分のアレルギーのある成分が入っていないか、チェックしてからお飲みくださいね。
＜コンブチャクレンズの全成分＞
イソマルトオリゴ糖液糖、ガラクトオリゴ糖液糖、食物繊維、有機アガベシロップ、りんご酢、植物発酵エキス （りんご、オレンジ、バナナ、キウイフルーツ、ゴマ、カシューナッツ、大豆、やまいもを含む）、カムカム果汁、コ コナッツウォーターパウダー、トウガラシエキス、アサイーエキス、L-シトルリン、ショウガエキス、トルラ酵母エキス、ルイボス茶エキス、パン酵母エキス、ローズヒップエキス、ハイビスカスエキス、乳酸菌末（殺菌）、植物性 乳酸菌末（殺菌）、マキベリーエキス/クエン酸、香料、甘味料（ステビア）、緑茶抽出物、保存料（安息香酸Na）、 ビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンB2、葉酸
以上がコンブチャクレンズの全成分です。
コンブチャクレンズで置き換えダイエット中に腹持ちを良くするには？
コンブチャクレンズで置き換えダイエットをしている最中は空腹感との戦いですよね。
どうせ置き換えするなら、コンブチャクレンズを飲むときにできるだけ腹持ち良く飲みたいものです。
そこでオススメなのは、先述しましたが炭酸水で割って飲む方法です。
コーラなどの炭酸飲料は、1本のむと結構お腹にたまりますよね。
それと同様に、炭酸水でコンブチャクレンズを割って飲むのがオススメです。
炭酸水ならノーカロリーです。
炭酸が苦手という方でしたら、豆乳割りもオススメです。
コンブチャクレンズがマンゴー味なのでマンゴーラッシーのような味になって結構美味しいですよ。
牛乳よりも豆乳ならローカロリーですしこれも一押しです。
置き換えダイエットとファスティングダイエットの違いは何？
コンブチャクレンズは置き換えダイエットにオススメのドリンクですが、ファスティングダイエットとは違うのでしょうか。
そもそもファスティングダイエットとは、置き換えダイエットに似ていますが、断食のことなので、置き換えよりも厳しいです。
ファスティングダイエットをする場合、決めた時間（例えば18時間、24時間、36時間など）内は、水やサプリ系ドリンク以外摂取しないというものです。
一定時間胃腸に負担をかけず、カロリーのあるものをほとんど摂取しないことで、体内を一旦リセットするのが目的ですが、その分空腹感との戦いも厳しいです。
一方、置き換えダイエットは、一日のうちの1食を置き換えて、無理しすぎず総摂取カロリーを減らす、プチファスティングダイエットです。
食事を減らすことで、少し胃腸の負担を和らげつつ、代謝をアップさせる酵素や腸内環境をよくする成分の入ったドリンクを飲むことで通りをよくし余分なものをスッキリさせるサポートをするドリンクを使います。
これが大きな違いですね。
どちらもダイエット中に栄養不足にならないように、ビタミンや糖質など最低限の栄養素は含まれているのは同じです。
短期間でダイエットしたい人はファスティングを選ぶと良いです。
数日継続してリバウンドしにくくダイエットしたい方は置き換えダイエットを選ぶと良いです。
気軽なのは、置き換えダイエットの方です。
置き換えしなくて食事と一緒に飲んでもダイエットに良い？
コンブチャクレンズは、置き換えすればダイエットにオススメのドリンクですが、もちろん置き換えしなくても健康や美容、ダイエットのサポートにオススメです。
コンブチャクレンズは、腸内環境を整えるサポートをしてくれるオリゴ糖や乳酸菌が豊富に含まれています。
だから、詰まり気味の人は、置換えダイエットしなくても毎朝快調にスッキリされるでしょう。
ビタミンやスーパーフードのアサイーなども含まれていますので、コンブチャクレンズは美肌にも良いですよ。
飲んでみたいけど置き換えダイエットできる自信がないという方でもコンブチャクレンズを気軽に試してみてください。
コンブチャクレンズは更年期太り対策にもエイジングケアなど美容にも優れている美味しいドリンクです。
→コンブチャクレンズの口コミ！ 更年期太りにも効果？
コンブチャクレンズで置き換えダイエット終了後に回復食は必要？不要？
コンブチャクレンズで置き換えダイエットをして、目標をある程度達成したら、普通の食事に戻していかれる方もおられますね。
でも急に普通の食事に戻すと胃腸に負担をかけますし、空腹を我慢していた分、ドカ食いの恐れもあります。
ですので、できれば回復食と呼ばれる消化によく、カロリーが低めの食事、例えばおかゆやうどんなどにされてから通常の食事に戻していかれると良いです。
よく噛んでゆっくり食べると良いですよ。
コンブチャクレンズで置き換えダイエットの最適な方法まとめ
今回は、コンブチャクレンズで置き換えダイエットをする場合の最適な方法についてご紹介しました。
ダイエットを成功させる最適な方法はコンブチャクレンズの夕食置き換えがベストです。
でも、初めて置き換えダイエットをする人にとってはちょっと敷居が高いかもしれません。
そういう場合は、朝食で置き換えた場合、昼食で置き換えた場合、夕食で置き換えた場合のメリットとデメリットをご説明しましたので、どのパターンでダイエットをスタートさせようか、ご自身の目標やダイエットへの気合いなどから検討してみてくださいね。
森 水絵 コンブチャクレンズを飲んでスッキリボディになってお肌もキレイをキープできそうですね。
コンブチャクレンズは公式サイトでの購入がコスパ抜群です。
詳しくは→お得なコンブチャクレンズ公式サイト
