森 水絵 足の臭い改善に食事や生活習慣も関係するのでしょうか？
１年中、足の臭いが気になる人、必見ですよ！
一生懸命洗っているのに足が臭い。
男性女性問わず、このような悩みを抱えている方は少なくありません。
不衛生な状態に陥ると、足が臭くなってしまうのは当然ですが、日ごろからしっかりと清潔に心がけているのに臭いが改善されないのであれば、あなたの食事や生活習慣に問題がある可能性があります。
足の臭いと食事、生活習慣が一体どのように関係があるの！？
このように思われる方もいますよね。
まず、足が臭くなってしまう最大の原因は、汗をかくと言うことです。
そして、汗が皮膚の雑菌と混ざり合うことにより、嫌な臭いを発生させるようになります。
汗の量は食事や生活習慣でも大きく変わってくるため、足の臭いを改善したいと考えたときに、食事や生活習慣を見直していくのは非常に重要なことになります。
そこで今日は、足の臭いを改善するために今日からでも始めることができる、食事や生活習慣についてお話ししていきたいと思います。
汗と食事
もともと私たち人間の体には、2種類の汗腺が存在します。
1つは体中のあちこちに存在しているエクリン腺と言うものです。
エクリン腺は運動などを行ったときに分泌される汗で、汗自体に強烈な臭いがあるものではありません。
そして、脇やデリケートゾーンなどに存在しているのがアポクリン汗腺です。
アポクリン汗腺は粘り気のある汗を分泌し、皮膚の雑菌と混ざり合うことで鼻がつんとするような特有の嫌な臭いを発生させます。
いわゆるワキガと言われている臭いです。
では、エクリン汗腺の汗であれば全くにおいがしないのではないかと思われると思いますが、実は食生活によって汗のニオイがきつくなってしまうことがあります。
その代表的な食べ物が肉類です。
脂質の多い食事も汗が臭くなると言われているので、脂っこい肉類を好んで食べる人は要注意であることがわかります。
できるだけ余分な汗を抑えていくためにも、肉類のような動物性たんぱく質や、乳製品の量を減らすようにしてください。
そして野菜を多めに摂ると、臭いがだんだん薄くなっていきます。
汗と生活習慣
続いて汗と生活習慣についてです。
日ごろからストレスを溜め込みやすい生活を行っている方は、過剰に汗を分泌するようになり、その分雑菌と混ざり合う機会が増えてしまうため、嫌な臭いを発生させやすくなります。
日ごろからストレスをため込まないように心がけていくことにより、過剰な汗の分泌を抑えることにつながります。
足の臭いを改善するためには
まず、足の臭いを少しでも改善するために今日から始めたい事は、食生活の見直しです。
先ほどご紹介した動物性タンパク質を極力控えながら、ポリフェノールが豊富に含まれている食品を摂取していくのがオススメです。
ポリフェノールには抗菌作用があることから、体の内側から臭い対策に有効です。
例えば大豆食品。
以外だと思われる方も多いかもしれませんが、大豆には、大豆イソフラボンと言うポリフェノールが豊富に含まれています。
また、植物性タンパク質としても有名なので、動物性タンパク質を控えることにより懸念されるタンパク質不足を、植物性タンパク質として補うことにもつながります。
さらに緑茶に含まれているカテキンにもポリフェノールが豊富に含まれているため、抗菌作用を期待することができます。
もちろんポリフェノールが含まれている食事だけではなく、私たちがぱっと見てヘルシーだと感じたり、健康に良いと感じている食べ物の多くは足の臭い改善につながるものばかりです。
先ほども書きましたが、野菜（特に緑黄色野菜）は、臭い改善に良い食べ物です。
逆に欧米化した食生活を続けていると、足の臭いだけではなく体臭も気になるようになってきてしまうため、極力避けていくのが無難でしょう。
そして生活習慣ですが、規則正しい生活を心がけながら、睡眠不足に陥らないように気をつけてください。
汗と生活習慣のお話でも挙げさせていただきましたが、ストレスを溜め込むような生活を送っていると、足の臭いにも大きく影響を与えてしまうため、できるだけリラックスした時間を過ごしていくことが大切です。
1人でのんびりと過ごせる時間を作る。
仕事が忙しい時でも自分の時間を確保する。
夜は12時前には就寝し、平均して6時間以上の睡眠を心がける。
この3点を気をつけているだけでも、生活習慣による足の臭いを予防していくことができます。
食事や生活習慣でも足の臭いが改善されない場合には？
一生懸命、食事や生活習慣を見直しているのに、なかなか足の臭いが改善されない。
こんな方もいらっしゃいますよね。
そんなときには、デオドラントアイテムを活用するのも1つの方法です。
スプレータイプの臭いをただごまかすようなものではなく、しっかりと有効成分が配合されているクリームタイプの商品を使うのがオススメです。
最近のデオドラントアイテムはかなり進化しており、昔のようにただ香りでごまかすだけのタイプのものではなく、汗を抑えて根本的な改善に導く成分が含まれているものや、殺菌成分に優れたものがあります。
例えばクリアネオが口コミでも大人気です。
もともと足の臭いがきつくなってしまうのは、汗が活発に分泌され、さらに皮膚の雑菌が混ざり合いことにより引き起こされます。
クリアネオで汗と雑菌を両方予防することができれば、足を臭くする根本的な原因を抑えることができるのです。
また、クリアネオは臭いが気になるときにだけ使うのではなく、毎日続けていくことにより、臭いを徐々に改善してくれます。
→クリアネオの脇汗改善効果とワキガ消臭対策！多汗症でもクリームは流れない？
まとめ
足が臭いと言うのは日常生活に大きな支障をきたしてしまいますよね。
人とご飯を食べに行くときであっても、お座敷のような靴を脱ぐ場所は避けなければいけませんし、異性の目線もとても気になってしまいます。
しかし、あなたの心がけ次第で足の臭いは大きく改善することが可能です。
実際に食事や生活習慣の見直しにより、足の臭いを改善することに成功されている方はたくさんいます。
また、足の状態を清潔に保つことも非常に重要となってくるため、普段から履いている靴や、靴下、ストッキングなども注意するようにしてください。
しっかりと洗濯していても、完全に菌を落としきることができていない場合もあるので、こまめに買い換えるのもオススメですよ！
それでも臭う時は、を毎日朝晩と塗ってみてください。
臭いも汗もスッキリ消して爽やかに過ごしたいですね。
詳しくは→クリアネオ
